przed i

ponieważ organizm jest w stanie przyswoić 10g kreatyny na dobę i taka jest zalecana dzienna porcja w dni treningowe. rano 5g mono + shock przed trenem (bodajże 4g kreatyny w porcji) = 9g w dni nietreningowe dawaj tylko porcję mono (5g) rano.

Ja oprócz kompleksu witamin i minerałów do śniadania biorę wapń, witaminę C, a przed spaniem cynk z magnezem. Jeszcze są tanie warzywa więc z nich najlepiej czerpać witaminy.

Ankieta dzialu,bold krotko,biles hcg podczas cyklu?robiles badania e2 i prl przed cyklem?

DT NA CCZO 15GR NITRO2 PRZED TRENIGIEM 15 GR NITRO2 PO TRENINGU 15GR NITRO2 DNT NACZO 15 GR NITRO2 OKOLO 5GODZIN POZNIEJ 15 GR NITRO2 GAINER MIEDZY POSILKAMI ZALEZNIE JAKA MASZ DIETE I CZY MASZ .

Po treningu przyjmuje BCCA i l-glutamine wiec Amino Maxy może być przed treningiem 30 min z AAKG?

Nezii - nie da się chudnąć miejscowo tomaszS - dzięki za wyczerpującą odpowiedź Będę biegać 90 minut po śniadaniu ( białko lepiej ze śniadaniem, czy po bieganiu, bo mam akurat braki ) i 60 minut przed obiadem.

Bardzo dobry artykuł, widać, że napisany przez kogoś kto przeżył takie sytuację, a nie tylko widział technike i powtórzył kilka razy na stażu. Moim zdaniem ten art mozna by gdzieś podwiesić w dziale CS jako ważny temat działu - odnosnie obrony przed bronią.

wiesz jak bedziesz jakdł przed snem to szybko zwiekszysz mase tylko tyle ze tluszczowa ... zaleje cie raczej napewno, nie ma tak ZE JAKIE EFEKTY- to tylko POMAGIER do diety _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Ja biorę rano z kretką 2 tabl. przed treningiem z BCAA 1 tabl. i po treningu z kretką 2 tabl. Jest OK! peya

3-4g dziennie....1-2g rano..i 2g po treningu...na noc nie polecam..podobnie przed treningiem aerobowym.... Pozdrawiam vegas

Ja bym na Twoim miejscu próbował dalej ale zacznij od lżejszych ciężarów i rozgrzewaj się dobrze przed treningiem. Stopniowo zwiększaj ciężar może bark się przyzwyczai. Wielu ludzi tak robi po kontuzjach... jeśli dalej będzie boleć to nie ma sensu.. jeszcze sobie krzywde zrobisz

zeby ci ostudzic emocje antka trena jeszcze nie prubowalem:-) wymiary sa z przed 4miesiecy chyba co do samego koksu to tescia wiecej niz 500mg na tydzien teznie mialem wiec zalukaj do sfojego gara i puzniej pisz wlasne widzimisie we wlasnym poscie pozdro

Sproszkowany korzeń to trochę gra w totka. Nie wiesz ile akładników aktywnych w nim będzie. Różeniec bym stosował przed treningami i ew. W dni wole z posiłkiem ashwagandha z kolacją.

no to tylko witaminy racja, ale sa jeszcze takie jak rozpuszczalne w tłuszczach... jak ma siedzieć dniami przed telewizorem i non stopper brać te witaminy to bezsens ale fakt, nie doczytałem że już kupił

a czy zamiast BA moge przed treningiem wziąć Cytonox ? bo akurat to mam i nie wiem czy jest sens dokupywac BA

A w jakim celu chcesz brać carbo przed treningiem i w dni nie treningowe? Bez sens ...

bialko wg brakow w diecie bcaa przed treningiem i w trakcie, leucyne po treningowo z wpc

np. rano i przed treningiem

Ano chcę zrzucać (zrzucam) tłuszczyk, a zwiększać mięśnie... jednocześnie:) na bosiko, rower- karnityna czyli zrzucam, przed wysilkiem silowym kreatyna... I muszę to na tyle sprytnie podzielić by mi mięśnie nóg nie urosly bo są wystarczające:)

Rynek jest hmmm... Ostatnio robilem rekrutacje do mnie do klubu - w 2 dni przyszlo ponad 100cv, przez tydzien uzbieralo sie kolo 140... natomiast ciezko o dobrze wykwalifikowana kadre tak naprawde... ten rynek mysle, ma caly czas potencjal i najlepszy czas przed soba.